> Plan de cena Skinnytaste (semana 16)' ¡Feliz sabado! Estuve en Jamaica la semana pasada para pasar unas divertidas vacaciones familiares, pero estoy de regreso y feliz de estar nuevamente en mi cocina. Esta es la semana 16 de mis planes de cena semanales. yo suelo El planificador de comidas Skinnytaste en la foto de abajo para planificar mis cenas para la semana (por supuesto, puede usar cualquier planificador de comidas). Plan de cena Skinnytaste (semana 16)'

Un planificador de comidas de 52 semanas, un rastreador de alimentos y un rastreador de ejercicios en uno. He incluido los Smart Points junto a las recetas ya que actualmente estoy en Weight Watchers. Además, si tienes El libro de cocina Skinnytaste , y actualmente en Weight Watchers, tengo todos los Smart Points enumerados aquí por su conveniencia.



¡La planificación de las comidas es una excelente manera de organizarse antes de ir al supermercado para prepararse para la semana! Mi desayuno suele ser algo rápido como huevos con fruta, un batido o una tostada de aguacate. Somos una familia de cuatro, así que si una receta sirve más, se empaca para el almuerzo de todos o se come al día siguiente como sobras. Si desea ver algunos de los planes para la cena de la semana anterior, haga clic aquí .

Lunes: Portobellos Rellenos De Lasaña Vegetal (lunes sin carne) 7 Smart Points Martes: Crock Pot Chicken alla Criolla con arroz integral 10 Smart Points en total (5 más 5 por 3/4 taza de arroz) Miércoles: Sopa de olla de barro Minestrone (¡suficiente para las sobras!) con pan crujiente (1 oz 2SP) 4 Smart Points más 2 para pan Jueves: SOBRAS Viernes: Platija Milangnesa con Rúcula y Tomates 4 puntos inteligentes Sábado: ¡Noche de cita! Domingo: Penne con salchicha de pollo, escarola y frijoles (¡Qué bueno!) 10 Smart Points

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Lista de la compra:

SETAS PORTOBELLO RELLENAS DE LASAÑA DE VERDURAS:

  • Aceite de oliva
  • Espinacas tiernas
  • Ajo
  • Cebolla
  • pimiento rojo
  • Sal kosher
  • Parte ricotta descremada
  • Parmesano rallado
  • Huevo grande
  • Hojas grandes de albahaca
  • 4 tapas grandes de hongos portobello
  • Salsa marinara
  • Mozzarella parcialmente descremada y rallada

CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA:

  • (10) muslos de pollo deshuesados ​​y sin piel
  • Cebolla
  • Ajo
  • Pimiento morrón
  • Tomates ciruela
  • Alcaparrado o aceitunas españolas sin hueso
  • Salsa de tomate
  • Orégano
  • Comino
  • Sal
  • Hoja de laurel
  • Cilantro

SOPA DE MINESTRONE CROCK POT:

  • Frijoles blancos (cannellini o azul marino)
  • Caldo de pollo reducido en sodio (o caldo de verduras)
  • Aceite de oliva
  • Cebolla
  • Zanahorias
  • Apio
  • Ajo
  • Tomates pequeños cortados en cubitos
  • Corteza de queso parmesano (opcional)
  • Ramita de romero fresco
  • hojas de laurel
  • Albahaca fresca
  • Perejil italiano fresco
  • Sal kosher
  • Pimiento fresco
  • Calabacín
  • Espinaca fresca o congelada
  • Pasta pequeña (como Ditalini o codos)
  • Queso parmesano extra (opcional)

FLOUNDER MILANESE CON RÚBULA Y TOMATES:

  • Filetes de platija sin piel
  • Sal kosher
  • Pimienta molida fresca
  • Rúcula
  • Tomate maduro de vid
  • Aceite de oliva
  • Limón
  • Claras de huevo
  • Pan rallado sazonado
  • Spray de aceite de oliva

PENNE CON SALCHICHA DE POLLO ITALIANA, ESCAROLE Y FRIJOLES:

  • Pasta penne
  • Aceite de oliva
  • Cebolla
  • Ajo
  • Salchicha de pollo italiana sin cocer retirada de la tripa
  • Caldo de pollo bajo en sodio
  • Frijoles Cannellini
  • Escarola
  • Queso parmesano o romano
  • Pimienta roja molida
  • Sal
  • Pimiento fresco
Imprimir lista de compras Planes de alimentación Recetas al corriente 13 de febrero de 2016 por Gina 14 Comentarios / Deja un comentario '