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¡Estos tazones de salmón asiáticos son mi nueva adicción! Servido sobre arroz integral y cubierto con pepinos, aguacate y brotes y rociado con una vinagreta de soja y wasabi - ¡MUY bueno!



Tazón de salmón asiático de Seattle: ¡tazones de sushi FÁCILES y saludables que puedes preparar en casa!'
Cuencos de salmón asiático

Mi amiga Heather ha estado hablando de estos tazones de salmón desde que la conozco. Finalmente la convencí de que hiciera una publicación invitada para compartir la receta de su hermana, y anoche decidí probarla antes de compartirla aquí. ¡Santo Dios! Es saludable y delicioso, sabe como un plato que pedirías en un restaurante asiático. ¡Sé que te encantará!

Tazón de salmón asiático de Seattle: ¡tazones de sushi FÁCILES y saludables que puedes preparar en casa!'

Hola, soy Heather. Soy dietista, consultora de nutrición de Skinnytaste y fundadora de Smaller Size Bigger Life, un programa de entrenamiento en línea para mujeres que luchan con problemas de alimentación emocional, atracones, comer en exceso o de imagen corporal. Estoy muy emocionado de compartir la receta de salmón de mi hermana aquí en Skinnytaste (¡gracias, Gina!).

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Mi hermana Lori y yo siempre hemos compartido el amor por la cocina (¡y nuestra hermana Cyndi siempre ha disfrutado comiendo nuestras creaciones!). Lori y yo intercambiamos recetas, pasamos horas explorando mercados de agricultores, compartimos libros de cocina y hablamos sobre el tocino como algunas mujeres hablan de los zapatos. ¡Realmente amamos la comida!

Algunos de mis recuerdos más felices con Lori están en la cocina: cortamos, cortamos y probamos mientras reímos, charlamos y nos conectamos. Y aunque realmente disfruto cocinar, Lori es la verdadera superestrella de la comida familiar. Si Lori está en la cocina, ¡sabes que el resultado final será increíble!

Consejos para tazón de salmón

  • Compra de pescado fresco. Si hay pescado fresco disponible, espere hasta el día o el día anterior para comprarlo antes de cocinarlo.
  • Compra de pescado congelado. Si no hay productos frescos disponibles, cómprelos congelados en lugar de congelados previamente para que pueda controlar la frescura y mantenerlos congelados hasta que los necesite.
  • Cómo descongelar pescado congelado: Los filetes de pescado congelados son ideales para tenerlos a mano en el congelador. Puede descongelarlos durante la noche en el refrigerador o sacarlos del congelador y ponerlos en un baño de hielo (en el paquete si están envueltos individualmente o en un Ziploc sellado) durante aproximadamente 30 minutos.
  • Cómo quitar los huesos. El salmón salvaje tiende a tener muchas espinas. Antes de cocinar, asegúrese de pasar suavemente la mano por la superficie del pescado para atrapar las espinas que puedan quedar. yo tengo ESTAS (enlace de afiliado) pinzas de espina de pescado y me encantan.
Tazón de salmón asiático de Seattle: ¡tazones de sushi FÁCILES y saludables que puedes preparar en casa!'

Vivimos en Seattle, por lo que, naturalmente, el salmón es un plato habitual en el menú, y este tazón de salmón asiático es uno de los platos cotidianos característicos de Lori. Es saludable, es sabroso y está listo en un instante.

Estoy increíblemente agradecido por mis dos hermanas, son bastante increíbles. ¡Espero que disfrutes la receta de Lori tanto como yo!

¡Estos tazones de salmón asiáticos son mi nueva adicción! Servido sobre arroz integral y cubierto con pepinos, aguacate y brotes y rociado con una vinagreta de soja y wasabi - ¡MUY bueno!' Imprimir 5desde15votos ¿Hiciste esta receta? Dejar un comentario '

Tazón de salmón asiático de Seattle

7 10 4 SP 395 Cals 27 Proteína 31 Carbohidratos 17 Grasas Tiempo de preparación:10 minutos Hora de cocinar:10 minutos Tiempo Total:20 minutos Producir:4 porciones CURSO:Cena COCIDO:asiático¡Estos tazones de salmón asiáticos son mi nueva adicción! Servido sobre arroz integral y cubierto con pepinos, aguacate y brotes y rociado con una vinagreta de soja y wasabi - ¡MUY bueno!

Ingredientes

Para el cuenco de salmón:

  • 1/2 taza cebollas verdes,en rodajas finas
  • 1 Pepino ingles,rebanado
  • 1 cucharada semillas de sésamo tostadas
  • 1 4- onza palta,cortado en cubitos
  • 2 tazas arroz integral cocido
  • 3/4 taza brotes como el rábano daikon
  • 1 desvestirse quiere,triturado
  • 16 onzas salmón salvaje,cortar en 4 piezas
  • spray de aceite de oliva
  • sal y pimienta molida fresca al gusto

Para la vinagreta de soja y wasabi:

  • 2 cucharada menos salsa de soja de sodio,o GF Tamari
  • 2 cucharadita wasabi,en tubo
  • 2 cucharada morir
  • 2 cucharada vinagre de vino de arroz
  • 1 cucharada aceite de sésamo
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Instrucciones

  • Combine los ingredientes de la vinagreta en un bol y reserve. Calentar el arroz y mantenerlo caliente.
  • Sazone el salmón con una pizca de sal y pimienta fresca. Caliente una sartén o una sartén a fuego medio-alto. Rocíe la sartén ligeramente con aceite en aerosol.
  • Cuando esté caliente, dore el salmón, alrededor de 2 a 4 minutos por lado (dependiendo del grosor del pescado).
  • Divida el arroz en cuatro tazones por igual, 1/2 taza cada uno.
  • Cubra cada tazón con 1 onza de aguacate, cebollas verdes, pepinos, semillas de sésamo y brotes.
  • Coloque el salmón encima de cada tazón, rocíe con la vinagreta y espolvoree con nori rallado.
  • Servir inmediatamente.

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Nutrición

Servicio:1cuenco,Calorías:395kcal,Carbohidratos:31gramo,Proteína:27gramo,Gordo:17gramo,Grasa saturada:5gramo,Colesterol:62mg,Sodio:326mg,Fibra:5gramo,Azúcar:1.5gramo Puntos inteligentes azules:7 Puntos inteligentes verdes:10 Puntos inteligentes morados:4 Puntos +:10 Palabras clave:Cuencos de salmón asiático, El mejor plato de salmón asiático, Cuencos de arroz con salmón, Cuencos de salmón para sushi Sin gluten' Menos de 30 minutos' 10 PP 10 SP 4 SP 7 SP Recetas de pescado Recetas Recetas de salmón Recetas De Mariscos al corriente 7 de enero de 2015 por Gina 95 Comentarios / Deja un comentario '