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¡Le di una de mis verduras favoritas, brócoli asado, el tratamiento de parmesano (cubierto con marinara y mozzarella derretida)! Si funciona para la berenjena, ¿por qué no el brócoli?



¡Le di una de mis verduras favoritas, brócoli asado, el tratamiento de parmesano (cubierto con marinara y mozzarella derretida)! Si funciona para la berenjena, ¿por qué no el brócoli?' Brócoli asado a la parmesana

Esto resultó tan bueno que comí dos piezas como plato principal para un almuerzo satisfactorio sin carne, pero esto también sería perfecto como guarnición.

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Brócoli asado a la parmesana

3 3 3 SP 168 Cals 9 Proteína 13 Carbohidratos 10.5 Grasas Tiempo de preparación:5 minutos Hora de cocinar:30 minutos Tiempo Total:35 minutos Producir:4 porciones CURSO:Guarnición COCIDO:italiano¡Le di una de mis verduras favoritas, brócoli asado, el tratamiento de parmesano (cubierto con marinara y mozzarella derretida)! Si funciona para la berenjena, ¿por qué no el brócoli?

Ingredientes

  • 1 manojo mediano,aproximadamente 20 oz de brócoli con tallos
  • 6 clavos de olor ajo,pelado y aplastado
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 cucharilla sal kosher
  • 1 taza salsa marinara casera o en frasco
  • 1/2 taza queso mozzarella rallado
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Instrucciones

  • Precaliente el horno a 450 ° F.
  • Recorte aproximadamente 1 pulgada de los tallos de brócoli y deséchelo. Corta los tallos de brócoli por la mitad a lo largo para tener 4 piezas en total.
  • Coloque el brócoli y los dientes de ajo en una bandeja para hornear de 9 por 13 pulgadas y rocíe ambos lados de los floretes y tallos de brócoli con aceite de oliva. Sazone ambos lados con sal y ase con el lado cortado hacia arriba durante unos 10 minutos, hasta que el brócoli se dore en la parte inferior. Voltee el brócoli y el ajo y ase 10 minutos más hasta que estén tiernos, dorados y crujientes.
  • Cubra con salsa marinara y mozzarella. Regrese al horno y hornee hasta que esté caliente y el queso se derrita, unos 10 minutos.

Nutrición

Servicio:1trozo,Calorías:168kcal,Carbohidratos:13gramo,Proteína:9gramo,Gordo:10.5gramo,Grasa saturada:3gramo,Colesterol:11mg,Sodio:397mg,Fibra:5gramo,Azúcar:2gramo Puntos inteligentes azules:3 Puntos inteligentes verdes:3 Puntos inteligentes morados:3 Puntos +:4 Palabras clave:guarnición de brócoli, guarnición sin carne, brócoli asado, brócoli asado a la parmesana

Tengo una de mis verduras favoritas, brócoli asado con el tratamiento de parmesano cubierto con marinara, parmesano y mozzarella derretida. Si funciona para la berenjena, ¿por qué no el brócoli?'

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